Γνωσιακή θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα ή αυτεπίγνωση Μindfulness Βased Cognitive Therapy Ενώ η κατάθλιψη τείνει να εξελιχθεί σε παγκόσμια επιδημία και στην Ελλάδα της πιο βαθιά ςοικονομικό-κοινωνικής κρίσης τα ποσοστά ασθενειών που σχετίζονται με διαταραχές συναισθήματος και στρες εκτινάσσονται στα ύψη, η επιστήμη της ψυχολογίας εξελίσσεται και ενσωματώνει μεθόδους εναλλακτικές (αυτεπίγνωση) που κάποτε θεωρούταν πνευματιστικές, θρησκευτικές έως και…μαγικές (διαλογισμός, γιόγκα, ενσυνειδητότητα) ή έστω… ανατολικές φιλοσοφίες.
Όποιος έχει απευθυνθεί σε ειδικό ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, για να βοηθηθείσχετικά με το επίμονο άγχος, τη δυσθυμία του, ή την κατάθλιψή του, έχει ενημερωθεί σχετικά με τεχνικές γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας (cognitivebehavioraltherapy). Παλιότερα σχετικά με τεχνικές ψυχαναλυτικών θεραπειών αφού αυτές ήταν οι επικρατούσες μέθοδοι που βοηθούσαν πραγματικά τους ανθρώπους να ανακουφιστούν από τα ψυχικά τους βάρη.
Από ό,τι φαίνεται όμως οι μέθοδοι αυτές δεν ήταν ποτέεπαρκείς από μόνες τους και η χρήση ακόμα και η χρόνια χρήσηψυχοφαρμάκωνκρίνονταναπαραίτητη, σε πολλέςπεριπτώσεις. Οι άνθρωποι όμως παρόλο που υποφέρουνψυχικά, πολλές φορές δεν επιθυμούν να παίρνουν τα φάρμακα αυτά για πολύ καιρό. Είτε γιατίνιώθουν ότι δεν τους βοηθούναρκετάείτε γιατί κι αυτά συχνάέχουνπαρενέργειες.
Έτσι δημιουργήθηκε η γνωσιακήθεραπείαπου βασίζεται στην ενσυνειδητότητα ή αυτεπίγνωση (mindfulnessbasedcognitivetherapy).
Η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα (MBCT), συνδυάζει σύγχρονες δυτικές και παραδοσιακές ανατολικές τεχνικές, δίνοντας έμφαση στο να εκπαιδεύσει -ατομικά ή σε ομάδες- τους ανθρώπους που ασθενούν ή δυσφορούν, ώστε να αποκτούν ολοένα μεγαλύτερη επίγνωση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων τους και, με αυτό τον τρόπο, σταδιακά να αποστασιοποιούνται και να μην ελέγχονται από αυτά. Ζητούμενο είναι να αλλάξουν τον τρόπο που σκέπτονται και αισθάνονται για τις αρνητικές προσωπικές εμπειρίες τους, αναγνωρίζοντας την παροδική φύση τους.
v Στο πρώτο μέρος του σεμιναρίου (πρωινό 9.30 – 13.30) οι συμμετέχοντες θα ενημερωθούν από την σύμβουλο ψυχικής υγείας και ψυχοθεραπεύτρια κα Αγγελική Πετροπούλου για:
§ Τις έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί σχετικά με τα αποτελέσματα της γνωστικής θεραπείας που βασίζεται στην αυτεπίγνωση ή ενσυνειδητότητα.
§ Τη δυνατότητα που υπάρχει μέσω της ενσωμάτωσηςεναλλακτικών θεραπειών στην κλασικήψυχοθεραπεία για να ζούμε εμείς οι άνθρωποιμέσα σε δύσκολες συνθήκες πιο ευτυχισμένοι με λιγότερα φάρμακα.
§ Και την ακριβήμεθοδολογία που χρησιμοποιείται(τεχνικές με τις οποίες αξιοποιούμε φυσικούς μηχανισμούς που όλοι διαθέτουμε) για να επιτευχθεί η βελτίωση της ψυχικήςυγείας, διάθεσης, ευεξίας μας.
Στο πλαισιο μιας σειράς σεμιναρίων σχετικών με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την επίτευξηευεξίαςθα συστήσει τη συνεργάτιδά της κα Μαρία– Αριάδνη Μαρνελάκη,εναλλακτικήθεραπεύτρια που ειδικεύεται σε θεραπευτικη γιόγκα, τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού,η οποία με τη σειρά της θαενημερώσει εκτενώς για τη σημασία όσο και τη φυσιολογία της αναπνοής, τη σύνδεσή της με το σώμα και τα συναισθήματα, καθώς και τη διαχείριση του πόνου.
το ρόλο της χαλάρωσης και τη σημασία της σε κάθε είδους θεραπευτική και ψυχοθεραπευτική διαδικασία
Ακολούθως οι συμμετέχοντες με βιωματικό τρόπο και απλές ασκήσεις αναπνοών θα μάθουν να ελέγχουν τα συμπτώματα του άγχους και να απομακρύνουν τις σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις με αποκλειστικό εργαλείο την ίδια την αναπνοή τους!
Η εξάσκηση στην εστίαση στην αναπνοή είναι θεμελιώδης προϋπόθεση για την εφαρμογή πιο προχωρημένων μεθόδων διαλογισμού που θα διδαχθούν σε επόμενα βιωματικά εργαστήρια.
v Το απογευματινό εργαστήρι (17.00-18.00) θα περιλαμβάνει μια πρακτική βαθιάς και αναζωογονητικής χαλάρωσης από ύπτια θέση, υπό την καθοδήγηση της Μαρίας Αριάδνης. Μέσω πάλι της αναπνοής οι συμμετέχοντες θα βιώσουν τη σύνδεση με κάθε σημείο του φυσικού τους σώματος, αλλά αυτή τη φορά θα έχουν και την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν ικανότητες όπως τον οραματισμό και τη δημιουργική φαντασία, βιώνοντας έτσι ένα μοναδικό χαλαρωτικό ταξίδι διάρκειας μιας ώρας.
ΚΟΣΤΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ (ΠΡΩΙΝΟ) 20€
ΚΟΣΤΟΣ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ (ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ) 20€
ΕΚΠΤΩΣΗ
ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ
ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΤΜΗΜΑΤΑ
ΚΟΣΤΟΣ 40€ 30€
ΚΛΕΙΣΤΕ ΘΕΣΗ:
Αγγελική Πετροπούλου
Βλαχοπούλου 3 Μεσολόγγι
26310 25634 & 6946549920
Ξενοδοχείο ΘΕΟΞΕΝΙΑ
Τουρλίδος 2 Μεσολόγγι
26310 23303 & 26310 55598
Παρακαλούμε τους συμμετέχοντες να έρθουν:
· 15 λεπτά πριν την έναρξη της εκπαίδευσης. Ειδικά στο απογευματινό εργαστήρι δεν θα είναι δυνατή η παρακολούθηση μετά την έναρξη.
· Στο εργαστήρι, με άνετα και ζεστά ρούχα που θα τους επιτρέψουν να μείνουν ξαπλωμένοι για αρκετή ώρα.
Φέρνοντας ένα μαξιλαράκι για προσκεφάλι και μια κουβερτούλα για να κρατηθούν ζεστοί, θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να απολαύσει τα μέγιστα οφέλη της βαθιάς αυτής χαλαρωτικής εμπειρίας.
ΕΝΣΩΜΑΤΩΣΗ ΕΝΑΛΑΚΤΙΚΩΝ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ ΣΕ ΚΛΑΣΙΚΕΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ
Γνωστική Θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα ή αυτεπίγνωση
Αγγελική Δ. Πετροπούλου
Συμβουλευτική – Ψυχοθεραπεία
Μαρία – Αριάδνη Μαρνελάκη
Εναλλακτικές Θεραπείες
ΚΥΡΙΑΚΗ 22 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ εκπαίδευση – ενημέρωση
9.30 – 13.30 ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ «ΘΕΟΞΕΝΙΑ» εργαστήρια
ΛΙΜΑΝΙ Ι.Π.ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ 17.00 – 19.00
