Νωρίτερα αυτήν την εβδομάδα, πέρασα μια διαδικασία που σύντομα θα γίνει συνηθισμένη: Καραντίνα. Αφού πήγα σε ένα μεγάλο συνέδριο δημοσιογραφίας όπου κάποιος αργότερα βρέθηκε θετικός στο κορονοϊό, μου φάνηκε συνετό πράγμα να το κάνω. Η διαδικασία γίνεται όλο και πιο φυσιολογική και υποστηρίζεται ιατρικά. Είναι ήδη σαφές ότι ο περιορισμός της κοινωνικής επαφής είναι απολύτως ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση της εξάπλωσης του κορονοϊού. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο.
Πριν να κατηγορήσετε τους άλλους που πάνε στο πάρκο ή να επισημάνετε ότι το να μένετε στο σπίτι είναι «μικρή ταλαιπωρία», όπως γράφετε στο Twitter, να γνωρίζετε ότι η ιατρική καραντίνα και η απομόνωση γενικά, σχετίζεται με σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Μια πρόσφατη ανασκόπηση της έρευνας, που δημοσιεύθηκε στο The Lancet, διαπίστωσε ότι η καραντίνα συνδέεται με συμπτώματα μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD), σύγχυση και θυμό. Μάλιστα, έρευνα έδειξε ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια. Δεδομένου ότι η κρίση του κορονοϊού είναι πιθανό να είναι μαζί μας για κάποιο χρονικό διάστημα, οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία δεν μπορούν να μη ληφθούν υπόψη.
Σύγχυση και στίγμα
Είτε είσαι σε καραντίνα είτε όχι, οι ανησυχίες επιδεινώνονται από τη σύγχυση και την κοινωνική κρτική καθώς οι άνθρωποι προσπαθούν να δώσουν μια απάντηση […]
…Η καθηγήτρια Ψυχιατρικής Rima Styra και η συνάδελφός της στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, Laura Hawryluck, καθηγήτρια ιατρικής εντατικής φροντίδας, ερεύνησαν καραντίνες κατά τη διάρκεια της επιδημίας του SARS και διαπίστωσαν ότι το 29% αυτών των καραντίνων παρουσίασε σημάδια PTSD και το 31% είχε συμπτώματα κατάθλιψης μετά την απομόνωση. «Η μελέτη μας έδειξε πραγματικά τη σημασία των αξιόπιστων πληροφοριών και ενημερώσεων, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να καταλάβουν τι γνωρίζουμε, τι δεν γνωρίζουμε και πώς προσπαθούμε να καλύψουμε αυτό το κενό», μας έγραψαν οι καθηγητές μέσω email.
Οι κυβερνητικές υπηρεσίες θα πρέπει να παρέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα του κορονοϊού, την τυπική του πορεία, πόσοι φροντίζονται σε νοσοκομεία και για πόσο χρονικό διάστημα, συμβουλεύουν οι καθηγήτριες Styra και Hawryluck. «Οι τρόποι που θα παρακολουθούνται οι άνθρωποι σε καραντίνα και τι πρέπει να κάνουν εάν αρχίσουν να αναπτύσσουν συμπτώματα πρέπει επίσης να είναι σαφείς και να είναι αρκετά ευέλικτοι για να καλύψουν τις ανάγκες ατόμων με διαφορετικά επίπεδα πρόσβασης και δεξιοτήτων στην τεχνολογία», πρόσθεσαν. […]
Τι να κάνετε όταν είστε μόνοι
Παρά τη σύγχυση σχετικά με το πώς και πόσο πρέπει να είναι κανείς σε καραντίνα, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα πρέπει αναπόφευκτα να μειώσουν δραστικά την κοινωνική επαφή και να απομονωθούν για την καταπολέμηση του κορονοϊού. Ο Frank McAndrew, ένας εξελικτικός ψυχολόγος στο Knox College στο Ιλινόις, σημειώνει ότι η επιβεβλημένη καραντίνα είναι ιδιαίτερα ενοχλητική. «Η απομόνωση δίνει την αίσθηση ότι βρίσκεσαι στο έλεος άλλων ανθρώπων και άλλων ανεξέλεγκτων δυνάμεων, όπως μια επιδημία. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα αδυναμίας και αβεβαιότητας για το μέλλον που μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό », μας λέει μέσω email.
Παρατεταμένες περίοδοι σε καταστάσεις όπου τίποτα δεν αλλάζει μπορεί να ωθήσει τους ανθρώπους να στραφούν προς τα μέσα, σημειώνει ο McAndrew «Για όσους δεν είναι συνηθισμένοι σε μια τέτοια ενδοσκόπηση και αμφιβολία, η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, και σε ακραίες περιπτώσεις, μια θόλωση των ορίων μεταξύ του τι συμβαίνει στο μυαλό κάποιου και του τι συμβαίνει πραγματικά γύρω σου», γράφει. Δραστηριότητες που δημιουργούν μια αίσθηση αλλαγής και σκοπού, όπως η αναδιάταξη των επίπλων ή ο καθαρισμός του σπιτιού, μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία διέγερσης.
Ο Sue Firth, ψυχολόγος στο Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι οι άνθρωποι χρειάζονται την ικανότητα να λαμβάνουν αποφάσεις και να έχουν τον έλεγχο, μια αίσθηση κοινότητας και σύνδεσης με άλλους, καθώς και σκοπό ή αποτελεσματικότητα. Προτείνει το Skyping με φίλους, την άσκηση, είτε σε εσωτερικούς χώρους με βίντεο γιόγκα ή χορού. Τα δημιουργικά έργα όπως η σχεδίαση, η συλλογή φωτογραφιών ή το sudoku μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του μυαλού ενεργού.
Για όσους δεν είναι σε απόλυτη απομόνωση, η προσφορά βοήθειας σε άλλους μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας αίσθησης κοινότητας. Η μοναξιά είναι σοβαρός κίνδυνος για την υγεία των ηλικιωμένων που είναι ευάλωτοι στον κορονοϊό και είναι υποχρεωμένοι να αποφύγουν την κοινωνική επαφή. Οι διαδικτυακές ομάδες που προσφέρονται να εκτελούν καθήκοντα και να μεταφέρουν είδη παντοπωλείου μπορούν να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από τη χειρότερη απομόνωση.
Τελικά, αν και η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική, η επαγγελματική θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η Εθνική Επιτροπή Υγείας της Κίνας δημοσίευσε κατευθυντήριες γραμμές για ψυχολογική φροντίδα κατά τη διάρκεια του κορονοϊού και μετέφερε επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο Γουχάν, όπου ξεκίνησε η κρίση, όπως ανέφερε το Bloomberg. Αρκετές επαρχίες στην Κίνα δημιούργησαν επίσης 24ωρες τηλεφωνικές γραμμές ψυχικής υγείας για να υποστηρίξουν εκείνους που πάσχουν από κορονοϊό και απομόνωση.
Οι επιπτώσεις της απομόνωσης στην ψυχική υγεία δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχουμε καραντίνα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα για την καταπολέμηση του κορονοϊού, όπως είναι και σημαντικό να αναγνωρίζετε τις δυσκολίες. Σε περιόδους απομόνωσης, μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλο σε ασκήσεις ψυχικής υγείας και παρέχοντας βοήθεια ακόμη και από μακριά.
Πηγή: https://qz.com/1818798/coronavirus-quarantine-has-serious-mental-health-implications/-Olivia Goldhill
*Το σκίτσο είναι από την εφημερίδα Le Soir
http://artinews.gr
